By Geraldine C. Miller Trening snage odavno više nije samo za bodybuildere ili sportaše. Danas je to pristupačan oblik aktivnosti koji pomaže održati tijelo u dobroj formi, poboljšava izdržljivost i gradi osjećaj samopouzdanja. I što je najvažnije, za početak nije potrebna ni dvorana ni složena oprema.
Čak i jednostavne vježbe s vlastitom tjelesnom težinom – čučnjevi, sklekovi, daske ili iskoraci – već daju rezultate. Glavna stvar je izvoditi ih redovito, udobnim tempom. Ne biste trebali juriti za brojem: bolje je usredotočiti se na tehniku i postupni napredak.
Trening snage poboljšava držanje, pokretljivost i gustoću mišića. Osim toga, savršeno se kombiniraju s drugim vrstama aktivnosti – hodanjem, istezanjem ili jednostavno vježbanjem. Također je odličan način da razbistrite misli i prebacite se sa svakodnevnih zadataka.
Možete početi s 10 minuta nekoliko puta tjedno. I s vremenom će vam tijelo reći da je spremno za više.
Trening snage: zašto biste trebali početi s malim
