By Geraldine C. Miller 
Ponekad se toliko naviknemo na ritam “obavljanje – odlučivanje – žurba” da ne primijetimo kako se tijelo počinje umarati. Čak i nekoliko minuta tišine dnevno može biti izvor ravnoteže.
Samo stani: nema telefona, nema vijesti, nema razgovora. Zatvori oči. Obratite pozornost na disanje. Postavite si jednostavna pitanja: “Kako se osjećam?”, “Što mi sada nedostaje?”. Ovo nije kontrola. Ovo je način da osjetite sebe — ne kroz pokazatelje, već kroz promatranje.
S vremenom se pojavljuje nova navika: tijelo upozorava prije nego što dođe do preopterećenja. I tijelo reagira drugačije – stabilnije, smirenije. Jer kad zastanemo i poslušamo sebe, manje reagiramo na vanjsko. I upravo ta unutarnja podrška stvara ravnotežu na daljinu.