By Geraldine C. Miller 
Kada dan započne kaotično, a večer završi u žurbi, tijelo nema vremena za prilagodbu. A to gotovo uvijek utječe na opće stanje – posebno na pritisak. Za smanjenje dnevnih fluktuacija važno je uspostaviti nekoliko prirodnih i predvidljivih rituala.
Započinjanje dana toplim napitkom, nekoliko minuta u tišini, običan gutljaj način je za usklađivanje unutarnjeg ritma. Takav miran početak postavlja ton za cijeli dan: tijelo neće biti u žurbi, neće biti stalno napeto, a pritisak će ostati u ugodnom rasponu.
Redoviti obroci, stabilan raspored spavanja, vrijeme bez ekrana prije odmora nisu samo navike. Radi se o samopoštovanju i stvaranju uvjeta u kojima tijelo neometano radi. Ovo je osobito važno za one koji primjećuju da se pritisak može promijeniti bez vidljivog razloga.
Navečer je važno stvoriti tišinu: prigušeno svjetlo, miran ritual, toplinu. I tada tijelo prima signal: možete usporiti. I kad dan završi takvim tempom, jutro lagano dođe. I upravo ta pravilnost pomaže da se tlak svaki dan održava unutar stabilnih granica.