By Geraldine C. Miller 
Često dan završi u ludnici: najnovije poruke, vijesti, listanje kroz feed. Ali tijelo se ne može odmah prebaciti iz “akcije” u “odmor”. Kada večer ostane napeta, tijelo nema vremena osloboditi se tereta nakupljenog tijekom dana. I to se odražava već ujutro – teško se koncentrirati, raspoloženje je nestabilno, a dobrobit se mijenja bez vidljivog razloga.
Da biste to izbjegli, večer treba provesti pažljivo. Prigušena svjetla, manje zvukova, tiha glazba ili knjiga, bez ekrana sat vremena prije spavanja. To nije ograničenje – to je prilika za stvaranje nove kvalitete odmora.
Topli napitak, nježno tuširanje, istezanje mali su rituali koji “objašnjavaju” tijelu da je vrijeme da uspori. S vremenom se naviknete: večer je odmor, a ne dodatna borba za produktivnost. I tada se ujutro ne morate “paliti” – energija se javlja prirodno, a pritisak ostaje na stabilnoj razini.